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亚健康不是病,总有一天要人命!

发布人:静心坊  发布时间:2020-12-21 02:58:00
亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态,是界乎健康与疾病之间的状态,故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”。
 
 
一、亚健康类型
 
1、身体成长亚健康
      
      学生营养过剩和营养失衡同时存在,体质较弱。
 
2、心理素质亚健康
 
  来自家庭、学校的压力,引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等,抗挫折能力较差。
 
3、情感亚健康
 
  本应关心社会,对生活充满热情,但实际上他们对很多事情都很冷漠,使自己的“心理领空”越来越狭小。
 
4、思想亚行为
 
  思想表面化,脆弱、不坚定,容易接受外界刺激并改变自我。
 
5、亚健健康
 
  思想表面化,脆弱、不坚定,容易接受外界刺激并改变自我。
 
6、行为亚健康
 
       表现为行为上的程式化,时间长了容易产生行为上的偏激。
 
二、亚健康自测方法
 
  1、是否经常吃油炸食品、高热量食物、腌制食品?
 
       2、是否经常抽烟、喝酒、熬夜、作息时间不规律?
 
       3、是否经常便秘,大便臭味、冲不净,脸上长斑、长痘、皮肤灰暗?
 
       4、是否有脑供血不足,表现为头痛、头晕、失眠多梦、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中,肢体麻、胀、痛,步态不稳等?
 
       5、是否有心慌、胸闷、胸口痛,有时是左上肢及背部痛,进一步会出现上楼或劳动出气困难,严重时可能会有绞痛感等。

       6、精神压力大、烦躁、焦虑易激怒、情绪低落、悲观、厌世,不愿与外界接触。

       7、免疫力差,浑身乏力、易疲倦,经常性感冒、口腔溃疡等。
 
       8、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛,性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经,都是身体整体衰退的第一信号。
 
       9、 “将军肚”早现。25~50岁的人,大腹便便,是成熟的标志,也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
 
       10、脱发、斑秃、早秃,每次洗发都有一大堆头发脱落。
 
        我们可以对照以上“信号”自我检查,具有上述两项或两项以下者,则为“黄灯”警告期,尚无需担心,具有上述3~5项者,则为一次“红灯”预报期,说明已经具备“过劳死”的征兆;6项以上者,为二次“红灯”危险期,可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”。另有三种人易“过劳死”:一是有钱(有势)的人,特别是只知道消费不知道保养的人;二是有事业心的人,特别是称得上“工作狂”的人;三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。
 
 
三、易发人群

          据专家介绍,亚健康存在六大高发人群,包括体育人员、司机、领导层人士、影视明星、中年知识分子和写字楼人群等。这些人倘若要真正回归到健康状态,唯一的办法就是降低高强度的作业。因为在亚健康这一领域,最好的医生是自己,最好的运动是散步,最好的药物是时间。
 
       1、精神负担过重的人;
 
  2、脑力劳动繁重者;
 
  3、体力劳动负担比较重的人;
 
  4、人际关系紧张的人
 
  5、长期从事简单、机械化工作的人(缺少外界的沟通和刺激);
 
  6、压力大的人;
 
  7、生活无规律的人;
 
  8、饮食不平衡、吸烟、酗酒的人。
四、亚健康如何防范

1、饮食有度
         
           食,很重要。对于饮食无规律,营养不规律,暴饮暴食的上班族而言,“食”对于调养身体亚健康意义非凡:一些不起眼的五谷杂粮,能够降血脂、刮脂肪、利肠胃等,五谷杂粮,什么都吃点,好处多多。
  暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾病等,是身体亚健康一个比较重要的起因,拒绝暴饮暴食,规律饮食,肠胃各机能也能正常运转,营养均衡,让我们离亚健康也
 
2、养成良好的睡眠习惯
 
  我们都知道,长期的睡眠时间不足,容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降;睡眠质量不好,也容易导致颈椎病等疾病的缠身。
 
  所以,你每天都提醒自己11点以前要上床睡觉,却总是因为工作、玩游戏或者看电影将时间一推再推。贪恋工作或者贪玩,是一种习惯,准点睡觉、准点起床也是一种习惯。哪种习惯能成为你生活的主旋律,取决于你下的决心。有时,不妨给自己换上一套全新的床上用品,引导自己养成良好的睡眠习惯,也不失为一种方法。
 
3、戒烟限酒
 
  医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。
 
4、心理健康
 
  善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。
 
5、经常锻炼

  现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体机能免疫力
 
6、适度劳逸
 
  适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
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